천안아이파크시티 한낮 바깥 활동 최대한 삼가고헐렁하고 밝은 옷 입는 게 좋아목마르지 않아도 물 자주 마셔야에어컨 2~4시간마다 환기 필요실내 온도는 24~26도가 적절가벼운 운동으로 컨디션 회복 중요기록적인 폭염이 찾아왔다. 7월부터 수도권 곳곳에서 낮 최고기온이 40도를 넘으며 극한의 더위가 지속되고 있다. 전국에도 폭염경보가 이어지고 있다. 더운 날 야외 활동을 지속하다 보면 두통과 어지럼증 등 온열질환에 노출되기도 한다. 실내에 들어와 급하게 에어컨을 켜면 냉방병에 걸릴 위험도 커진다. 무더운 여름, 우리의 건강을 현명하게 지키기 위한 방법을 알아보자. ◇ 만성질환자, 온열질환에 더 취약폭염특보가 발효된 날에는 실외 활동을 자제해야 한다. 특히 해가 뜨거운 한낮(오전 11시~오후 4시)에는 야외 활동을 피하고, 냉방이 가능한 실내에서 휴식을 취해야 한다. 야외 활동이 꼭 필요한 경우라면 틈틈이 시원한 곳에서 열을 식혀야 한다. 목이 마르지 않더라도 주기적으로 물을 마셔야 한다. 땀 증발을 돕고 열 흡수를 줄일 수 있는 헐렁하고 밝은 옷을 착용하는 게 좋다. 특히 노약자, 만성질환자(심뇌혈관, 당뇨, 신장질환 등) 등은 온열질환에 취약한 편이기 때문에 더욱 신경 써야 한다.무더위 속에서 야외 활동을 하다가 피로감이나 두통, 어지럼증이 느껴진다면 온열질환을 의심해야 한다. 가장 가벼운 온열질환에는 열탈진이 있다. 과도한 땀으로 수분이 부족해지면서 탈수 증상이 생기는 것을 의미한다. 더위 속에서 종아리나 복부에 근육 경련이 오는 ‘열경련’이나, 열기로 인해 말초혈관이 확장되고 혈관 운동에 이상이 생기면서 일시적으로 의식을 잃는 ‘열실신’도 있다. 가장 심각한 상태인 열사병은 항상성 열조절 체계가 무너지고 중추신경계에 이상이 생긴다. 심하면 다발성 장기부전으로 이어진다.열탈진, 열경련 증상이 느껴지면 즉시 냉방이 가능한 곳으로 이동하고 수분을 섭취해야 한다. 열실신 환자가 발생했다면 그늘이나 에어컨이 있는 시원한 곳에서 휴식을 취할 수 있게 옮겨야 한다. 환자에게 찬물을 뿌리고 바람을 쏘이면 물이 증발하면서 체온이 낮아진다한낮 바깥 활동 최대한 삼가고헐렁하고 밝은 옷 입는 게 좋아목마르지 않아도 물 자주 마셔야에어컨 2~4시간마다 환기 필요실내 온도는 24~26도가 적절가벼운 운동으로 컨디션 회복 중요기록적인 폭염이 찾아왔다. 7월부터 수도권 곳곳에서 낮 최고기온이 40도를 넘으며 극한의 더위가 지속되고 있다. 전국에도 폭염경보가 이어지고 있다. 더운 날 야외 활동을 지속하다 보면 두통과 어지럼증 등 온열질환에 노출되기도 한다. 실내에 들어와 급하게 에어컨을 켜면 냉방병에 걸릴 위험도 커진다. 무더운 여름, 우리의 건강을 현명하게 지키기 위한 방법을 알아보자. ◇ 만성질환자, 온열질환에 더 취약폭염특보가 발효된 날에는 실외 활동을 자제해야 한다. 특히 해가 뜨거운 한낮(오전 11시~오후 4시)에는 야외 활동을 피하고, 냉방이 가능한 실내에서 휴식을 취해야 한다. 야외 활동이 꼭 필요한 경우라면 틈틈이 시원한 곳에서 열을 식혀야 한다. 목이 마르지 않더라도 주기적으로 물을 마셔야 한다. 땀 증발을 돕고 열 흡수를 줄일 수 있는 헐렁하고 밝은 옷을 착용하는 게 좋다. 특히 노약자, 만성질환자(심뇌혈관, 당뇨, 신장질환 등) 등은 온열질환에 취약한 편이기 때문에 더욱 신경 써야 한다.무더위 속에서 야외 활동을 하다가 피로감이나 두통, 어지럼증이 느껴진다면 온열질환을 의심해야 한다. 가장 가벼운 온열질환에는 열탈진이 있다. 과도한 땀으로 수분이 부족해지면서 탈수 증상이 생기는 것을 의미한다. 더위 속에서 종아리나 복부에 근육 경련이 오는 ‘열경련’이나, 열기로 인해 말초혈관이 확장되고 혈관 운동에 이상이 생기면서 일시적으로 의식을 잃는 ‘열실신’도 있다. 가장 심각한 상태인 열사병은 항상성 열조절 체계가 무너지고 중추신경계에 이상이 생긴다. 심하면 다발성 장기부전으로 이어진다.열탈진, 열경련 증상이 느껴지면 즉시 냉방이 가능한 곳으로 이동하고 수분을 섭취해야 한다. 열실신 환자가 발생했다면 그늘이나 에어컨이 있는 시원한 곳에서 휴식을 취할 수 있게 옮겨야 한다. 환자에게 찬물을 뿌리고 바람을 쏘이면 물이 증발하면서 체온이 낮아진다. 의식이 있으면 시원한 물을 마시게 해 천안아이파크시티