머리에 안개가 낀 듯한 브레인 포그 증상이 지속되면 치매 발생 위험이 높아진다. [사진=게티이미지뱅크] 안개 낀 뇌라는 뜻의 '브레인 포그(brain fog)'는 머리에 안개가 낀 것처럼 멍한 느낌이 지속돼 사고력과 집중력, 기억력이 저하되고 피로감과 우울감을 느끼는 현상이다. 이런 멍한 상태가 오랫동안 지속적으로 자꾸 나타나면 브레인 포그 증후군일 수 있다.이런 상태를 방치하면 치매 발병 위험도 높아진다. 전문가들은 "뇌 안개를 걷어내고 정신을 명료하게 하는 데 도움이 되는 몇 가지 생활 방식의 변화를 가져보라"고 조언한다. 미국 건강·의료 매체 '에브리데이 헬스(Everyday Health)' 등의 자료를 토대로 브레인 포그 증상을 날려 보내는 방법을 알아봤다."역시 운동을 해야"=미국 국립심장폐혈액연구소는 심장과 뇌를 건강한 상태로 유지하기 위해 일주일에 150분가량 적당한 강도로 유산소 운동을 할 것을 권한다. 운동이 뇌로 가는 혈류를 늘려 주기 때문이다. 적당한 신체 활동이 학습 및 기억과 관련된 신경 연결 역할을 하는 회백색 물질과 뇌 유래 신경 영양 인자를 늘려 주는 등 뇌의 변화를 유도한다는 연구 결과도 있다."항염증 음식도 자주"=전문가들은 "뇌 안개를 일으키는 메커니즘 중 하나가 염증이라는 주장도 있다"고 말한다. 이 때문에 가공된 육류나 식품을 피하고, 통곡물이나 과일, 식물성 지방 및 채소 등을 저 염식으로 먹는 지중해식 식단이 권장된다. 미국 관절염 재단에 따르면 류마티스 관절염을 앓는 사람들은 건망증이 있고 집중하기 힘든 증상을 보인다."두뇌도 자꾸 굴려야"=더 많이 사용할수록 더 강해진다는 면에서 뇌와 근육은 같다. 책을 읽거나 낱말 맞추기 퍼즐, 게임이나 악기 연주, 최신 뉴스를 파악하는 것 등이 뇌에 도움이 된다.이를 일관성 있게 지속하는 것이 중요하다. 악기 연주 등 즐겁게 느끼는 활동을 찾는 것이 필요하다. 또 음악을 듣는 것 자체가 뇌를 자극하고 스트레스를 줄여 주며 기분을 나아지게 할 수 있다."침실을 깨끗하게"=미국 질병통제예방센터는 하루에 최소 7시간 수면할 것을 권장한다. 수면이 부족하면 단기 기억력과 주의력이 떨어지며 경계심이 얕아지며 뇌 처리 속도가 늦어질 수 있다. 잠자리 위생을 관리하는 것이 숙면에 도움이 될 수 있다."다른 건강 문제는 없는지 점검을"=생활 방식을 바꾸 셈텍 아시아 2025 특별세션 (서울=연합뉴스) 오예진 기자 = 10일 서울 영등포구 콘래드호텔 서울에서 열린 '셈텍 아시아 2025' 행사에서 국내외 시멘트 전문가들은 한국 시멘트 산업의 온실가스 감축을 위해 관련해 폐기물 활용을 확대할 필요가 있다는 데에 의견을 모았다. 사진은 이날 열린 특별세션에 참가한 발표자들. ohyes@yna.co.kr 2025.6.10. (서울=연합뉴스) 오예진 기자 = 시멘트 업계가 온실가스를 감축하고 탄소 중립이라는 목표를 실현하려면 폐기물을 연료와 원료로 적극 활용해야 한다는 제언이 나왔다. 10일 서울 영등포구 콘래드호텔 서울에서 열린 '셈텍 아시아 2025' 행사에서 국내외 시멘트 전문가들은 한국 시멘트 산업의 온실가스 감축을 위해 관련해 폐기물 활용을 확대할 필요가 있다는 데에 의견을 모았다. 셈텍 아시아는 영국의 시멘트 산업 전문 기관인 셈넷(Cemnet)이 주최하는 국제 학술 및 기술 교류 행사로, 올해는 한국시멘트협회 후원으로 한국에서 처음 개최됐다. 이날 오후 열린 특별세션에서 장 미셸 삼표그룹 전무는 폐비닐, 폐플라스틱, 폐콘크리트, 폐벽돌 등을 시멘트 생산 연료나 원료로 사용하는 방식의 환경적, 경제적 이점에 대해 강조했다. 미쉘 전무에 따르면 시멘트의 주원료를 굽는 소성로는 일반 생활 폐기물 소각로(800∼1천도)보다 높은 1천450도 이상에서 장시간 가동되기 때문에 일반 소각 과정에서 나오는 다이옥신 같은 유해 물질도 완전히 태워 없애 더욱 친환경적이다. 또 생활폐기물 소각로는 보통 소각 물질의 20∼30% 분량에 해당하는 재를 발생시키기 때문에 이를 별도로 매립해야 하지만 시멘트 소성로에서는 비산재 등을 대부분 재활용하는 점도 장점이다.미셸 전무는 "서울 소각장 4곳에서 하루 2천800t의 폐기물을 처리하면 하루 500∼800t의 재가 매립지로 보내지는데 이를 연간으로 보면 축구장 20∼30개를 1ｍ 두께로 덮을 수 있는 양"이라고 지적했다. 이어 "시멘트 소성로에서 1t의 생활폐기물을 공동 처리하면 매립이나 소각에 비해 약 0.5t의 이산화탄소 배출량을 절감할 수 있다"고 강조했다.김진만 공주대 교수는 "우리나라와 같이 토지가격이